Як запобігти плоскостопості

Плоскостопості можна запобігти комплексним підходом. Важливі своєчасне відвідування ортопеда, носіння ортопедичного взуття і фізичні навантаження. Всі ці моменти заслуговують на більш детальне пояснення.

Перевірка розвитку хребта і ніг

Виникнення плоскостопості може мати кілька причин: вроджена схильність, неврологічні проблеми, надмірна вага, нестача вітаміну D (рахіт), неправильне положення стоп при ходьбі. Кожен із цих станів проявляється в різний час, тому регулярні огляди у ортопеда важливі.

Перший огляд у лікаря, коли дитині виповниться місяць. Вже на цьому терміні можна визначити вроджені аномалії розвитку скелета. Наступні два візити слід призначити у віці 3 і 6 місяців - це дозволить вчасно виявити рахіт. Наступний візит до ортопеда доцільний ще через півроку. У 12 місяців дитина вже більше рухається і зробив або збирається зробити перші кроки, тому важливо стежити за розвитком хребта, станом суглобів і склепінь стоп.

Якщо серйозних проблем немає, наступний профілактичний огляд у ортопеда необхідно пройти у віці 2-3 років. Оглядають поставу, ходу і стопи дитини, перевіряють пропорції ніг.

Як запобігти плоскостопість за допомогою ортопедичного взуття

Носити правильне взуття рекомендується з того часу, як дитина навчиться ходити, тобто з 10-12 місяців. Особливу увагу до вибору ортопедичного взуття слід приділити, якщо є схильність до плоскостопості (наприклад, спадковість).

Ця порада дається не на користь виробників взуття, а зі зрозумілих причин: коли дитина вчиться ходити, він погано спирається на ноги, щоб зберегти рівновагу. При цьому стопа сучасної маленької людини не отримує необхідного фізичного навантаження у вигляді постійного ходіння по нерівній поверхні. У цей період дуже важливо звернути увагу на положення стопи, в чому допомагає правильне взуття.

Це взуття характеризується:

●      наявністю спеціальних підтримують супінаторів;

●      спеціальні звужені підбори Томаса, які розподіляють навантаження на стопи;

●      жорсткі, досить високі підбори, які не дозволяють ногам ковзати;

●      добре фіксуються застібки ;

●      верх з натуральних і якісних матеріалів;

●      спеціальна конструкція супінатора, на якому виготовляється взуття.

Ще один важливий момент - вправа стоп.

Ходьба босоніж і фізичні вправи

Не всі знають, як запобігти плоскостопість, ходячи босоніж і що це дійсно працює.

Ходити босоніж означає ходити по нерівній поверхні. Камінці дуже допомагають. Можна покласти камінчики в коробку і дати дитині наступати на них 10-15 хвилин. Ця вправа тренує склепіння стоп і дозволяє їм правильно формуватися. Добре, якщо дитина також регулярно гуляє по теплій землі або піску, але найкращий профілактичний ефект мають камінчики. Якщо ви не можете принести камінці додому, масажні подушечки стануть чудовою заміною для профілактики плоскостопості.

Вправи для профілактики плоскостопості і корисні, і веселі. Вправи прості, і мама чи тато можуть перетворити їх на гру:

1. Ходіть з дитиною на носках, потім на п'ятах і, нарешті, на зовнішній стороні стоп. Зробіть це кілька разів.
2. Розсипте на підлозі маленькі кульки або кубики (але з приплюснутими краями) і дозвольте дитині брати їх пальчиками. Кубики та кульки можна замінити іншими предметами (наприклад, олівцем/ручкою), але пам’ятайте, щоб уникнути ризику травм ніг.
3. Поставте гімнастичну планку на підлогу, покажіть дитині, як її катати ногами, і попросіть її повторити.

Це найпростіші вправи, ортопед може порекомендувати інший комплекс, але найголовніше – правильна і регулярна стимуляція стоп дитини.

Ми постаралися якомога повніше відповісти на питання «як запобігти плоскостопість». Ці поради повинні допомогти вам почати ефективну профілактику і уникнути розвитку хвороби, так як лікувати її набагато складніше.