Jak předcházet plochým nohám

Plochým nohám lze předcházet komplexním přístupem. Důležité jsou včasné návštěvy ortopeda, nošení ortopedické obuvi a cvičení. Všechny tyto body stojí za podrobnější vysvětlení.

Kontrola vývoje páteře a nohou

Vznik plochých nohou může mít několik příčin: vrozená predispozice, neurologické problémy, nadváha, nedostatek vitaminu D (křivice), nesprávné postavení nohou při chůzi. Každý z těchto stavů se projevuje v jinou dobu, proto jsou důležité pravidelné kontroly u ortopeda.

První prohlídka u lékaře, když je dítěti jeden měsíc. Vrozené abnormality ve vývoji kostry lze identifikovat již v této době. Další dvě návštěvy by měly být naplánovány ve věku 3 a 6 měsíců - to umožní včas odhalit křivici. Další návštěva ortopeda je vhodná po dalších šesti měsících. Ve 12 měsících se dítě již více pohybuje a udělalo nebo se chystá udělat své první krůčky, proto je důležité zkontrolovat vývoj páteře, stav kloubů a klenby nohou.

Pokud se nevyskytují žádné závažné problémy, další preventivní prohlídka u ortopeda by měla proběhnout ve věku 2-3 let. Vyšetřuje se držení těla, chůze a chodidla dítěte a kontrolují se proporce nohou.

Jak předcházet plochým nohám pomocí ortopedické obuvi

Nošení správné obuvi se doporučuje od doby, kdy se dítě naučí chodit, tj. od 10-12 měsíců věku. Zvláštní pozornost je třeba věnovat výběru ortopedické obuvi, pokud existuje predispozice k plochým nohám (např. dědičnost).

Tato rada není dána ve prospěch výrobců obuvi, ale ze zřejmých důvodů: když se dítě učí chodit, špatně se opírá o nohy, aby udrželo rovnováhu. Přitom noha moderního malého člověka nedostává potřebné cvičení v podobě neustálé chůze po nerovném povrchu. V tomto období je velmi důležité věnovat pozornost postavení chodidla, v čem správná obuv pomáhá.

Tyto boty se vyznačují:

●     přítomností speciálních podpůrných supinátorů;

●     speciálními zkosenými Thomasovými podpatky, které rozkládají zátěž na nohy;

●     tvrdými, dostatečně vysokými opatky, které neumožňují chodidlům klouzat;

●     dobře upevněnými upevňovacími zapínacími prvky;

●     svrškem ušitým z přírodních a kvalitních materiálů;

●     speciální konstrukcí nártu, na kterém jsou boty vyrobeny.

Dalším důležitým bodem je cvičení chodidel.

Chůze naboso a cvičení

Ne každý ví, jak lze předcházet plochým nohám chůzí naboso a že to opravdu funguje.

Chůze naboso znamená chůzi po nerovném povrchu. Hodně pomáhají oblázky. Oblázky můžete dát do krabice a nechat dítě na nich 10-15 minut šlapat. Toto cvičení procvičuje nožní klenby a umožňuje jejich správné tvarování. Je dobré, pokud dítě pravidelně chodí také po teplé zemi nebo písku, ale právě oblázky mají nejlepší preventivní účinek. Pokud si domů nemůžete přinést oblázky, skvělou náhradou jsou masážní podložky pro prevenci plochých nohou.

Cvičení pro prevenci vzniku ploché nohy jsou užitečná i zábavná. Cviky jsou jednoduché, a může je maminka nebo tatínek proměnit ve hru:

1. Choďte s dítětem po špičkách, pak po patách a nakonec po vnější straně chodidel. Tento postup proveďte několikrát.
2. Rozházejte po podlaze malé míčky nebo kostky (ale se zploštělými okraji) a nechte dítě, aby je zvedalo prsty. Kostky a míčky lze nahradit jinými předměty (např. tužkou/perem), ale nezapomeňte se vyhnout riziku poranění nohou.
3. Položte gymnastickou tyč na podlahu, ukažte dítěti, jak ji převalovat chodidly, a požádejte ho, aby to zopakoval.

To jsou nejjednodušší cviky, ortoped může doporučit další komplex, ale nejdůležitější je správné a pravidelné stimulace chodidel dítěte.

Snažili jsme se na otázku "jak předcházet plochým nohám" odpovědět co nejúplněji. Tyto tipy by vám měly pomoci zahájit účinnou prevenci a vyhnout se rozvoji onemocnění, protože jeho léčba je mnohem obtížnější.