Ako predchádzať plochým nohám
Plochým nohám je možné predchádzať komplexným prístupom. Dôležité sú včasné návštevy ortopéda, nosenie ortopedickej obuvi a cvičenia. Všetky tieto body stoja za podrobnejšie vysvetlenie.
Kontrola vývoja chrbtice a nôh
Vznik plochých nôh môže mať niekoľko príčin: vrodená predispozícia, neurologické problémy, nadváha, nedostatok vitamínu D (krivica), nesprávne postavenie nôh pri chôdzi. Každý z týchto stavov sa prejavuje v inom čase, preto sú dôležité pravidelné kontroly u ortopéda.
Prvá prehliadka u lekára, keď je dieťaťu jeden mesiac. Vrodené abnormality vo vývoji kostry možno identifikovať už v tejto dobe. Ďalšie dve návštevy by mali byť naplánované vo veku 3 a 6 mesiacov – to umožní včas odhaliť krivici. Ďalšia návšteva ortopéda je vhodná po ďalších šiestich mesiacoch. V 12 mesiacoch sa dieťa už viac pohybuje a urobilo alebo sa chystá urobiť svoje prvé krôčiky, preto je dôležité skontrolovať vývoj chrbtice, stav kĺbov a klenby nôh.
Pokiaľ sa nevyskytujú žiadne závažné problémy, ďalšia preventívna prehliadka u ortopéda by mala prebehnúť vo veku 2-3 rokov. Vyšetruje sa držanie tela, chôdza a chodidlá dieťaťa a kontrolujú sa proporcie nôh.
Ako predchádzať plochým nohám pomocou ortopedickej obuvi
Nosenie správnej obuvi sa odporúča od doby, kedy sa dieťa naučí chodiť, tj od 10-12 mesiacov veku. Osobitnú pozornosť treba venovať výberu ortopedickej obuvi, ak existuje predispozícia k plochým nohám (napr. dedičnosť).
Táto rada nie je daná v prospech výrobcov obuvi, ale zo zrejmých dôvodov: keď sa dieťa učí chodiť, zle sa opiera o nohy, aby udržalo rovnováhu. Pritom noha moderného malého človeka nedostáva potrebné cvičenia v podobe neustálej chôdze po nerovnom povrchu. V tomto období je veľmi dôležité venovať pozornosť postaveniu chodidla, v čom správna obuv pomáha.
Tieto topánky sa vyznačujú:
●
prítomnosťou špeciálnych podporných supinátorov;
●
špeciálnymi skosenými Thomasovými podpätkami, ktoré rozkladajú záťaž na nohy;
●
tvrdými, dostatočne vysokými opätkami, ktoré neumožňujú chodidlám kĺzať;
●
dobre upevnenými upevňovacími zapínacími prvkami ;
●
zvrškom ušitým z prírodných a kvalitných materiálov;
●
špeciálnou konštrukciou priehlavku, na ktorom sú topánky vyrobené.
Ďalším dôležitým bodom je cvičenie chodidiel.
Chôdza naboso a cvičenie
Nie každý vie, ako sa dá predchádzať plochým nohám chôdzou naboso a že to naozaj funguje.
Chôdza naboso znamená chôdzu po nerovnom povrchu. Veľa pomáhajú okruhliaky. Okruhliaky môžete dať do krabice a nechať dieťa na nich 10-15 minút šliapať. Toto cvičenie precvičuje nožné klenby a umožňuje ich správne tvarovanie. Je dobré, ak dieťa pravidelne chodí aj po teplej zemi alebo piesku, ale práve okruhliaky majú najlepší preventívny účinok. Pokiaľ si domov nemôžete priniesť okruhliaky, skvelou náhradou sú masážne podložky na prevenciu plochých nôh.
Cvičenia na prevenciu vzniku plochej nohy sú užitočné aj zábavné. Cviky sú jednoduché, a môže ich mamička alebo otecko premeniť na hru:
- Choďte s dieťaťom po špičkách, potom po pätách a nakoniec po vonkajšej strane chodidiel. Tento postup vykonajte niekoľkokrát.
- Rozhádžte po podlahe malé loptičky alebo kocky (ale so sploštenými okrajmi) a nechajte dieťa, aby ich zdvíhalo prstami. Kocky a loptičky je možné nahradiť inými predmetmi (napr. ceruzkou/perom), ale nezabudnite sa vyhnúť riziku poranenia nôh.
- Položte gymnastickú tyč na podlahu, ukážte dieťaťu, ako ju prevaľovať chodidlami, a požiadajte ho, aby to zopakoval.
To sú najjednoduchšie cviky, ortopéd môže odporučiť ďalší komplex, ale najdôležitejšie je správne a pravidelné stimulácia chodidiel dieťaťa.
Snažili sme sa na otázku "ako predchádzať plochým nohám" odpovedať čo najúplnejšie. Tieto tipy by vám mali pomôcť začať účinnú prevenciu a vyhnúť sa rozvoju ochorenia, pretože jeho liečba je oveľa ťažšia.
